Балет и сальса, танец живота и чечетка помогут избавиться от злосчастных лишних килограммов ничуть не хуже, чем изнуряющие упражнения в спортзале. Стоит выбрать подходящий вид и получать пользу от танца!

Танец живота давно перестал быть привилегией исключительно восточных красоток. Фитнес-тренеры давно взяли белли данс на вооружение, зная, что он помогает расправиться с лишними сантиметрами в районе талии, укрепляет мышцы ног и бедер, улучшает осанку, да и вообще добавляет сексуальности всем без исключения представительницам женского пола. И все это - только за счет танца, без изнуряющих упражнений. Характерные движения – тряска – действуют, как массаж, уничтожая целлюлит и не давая лишней жидкости задерживаться в организме. Этот танец полезен и для женского здоровья – он укрепляет мышцы малого таза.

Конечно, на сцене театра начинающий «лебедь» вряд ли когда-нибудь станцует, зато 500 калорий за час занятий балетом потеряет легко. Балет - незаменимый вид танца для тех, у кого давние проблемы с осанкой. В течение всего занятия «балерины» вынуждены держать спину прямо, что мгновенно входит в привычку и в повседневной жизни. Балет улучшает гибкость и растяжку. Кроме того, балет является хорошей базой для обучения любым другим танцам - хоть сальсе, хоть фокстроту.

Страсть, чувственность, чувство ритма и хороший партнер - то, что потребуется для полноценных занятий сальсой. Поначалу будет сложно высчитывать шаги в танце, но уже через короткое время сальса становится понятной интуитивно, и уже не приходится думать, куда поставить ногу и какой пируэт выполнить в нужный момент. Сальса - фитнес для двоих, поэтому к выбору партнера нужно отнестись очень ответственно. Однако часто сальсу танцуют и в группах, выполняя движения под четыре ударных ритма. Танец формирует правильную осанку и красивую походку, хорошо прорабатывает мышцы бедер, спины, талии и рук.

Попробуйте отстучать ногами ритм вашей любимой песни. Если в этом ритме угадывается еще с десяток композиций, или вы выдохлись после второго куплета, значит, самое время записаться на чечетку. Вам выдадут особую обувь с металлическими «подковками», которые позволят стучать по полу еще громче. Только не тренируйтесь дома! Соседи едва ли оценят ваши «четочные» достижения. Этот своеобразный вид танца хорош тем, что приводит в тонус сердечно-сосудистую систему: 30 минут чечетки вполне сопоставимы с получасовой пробежкой. А еще чечетка улучшает память, ведь запомнить ритмическую последовательность даже для трехминутного выступления - не самое легкое дело.

Если вам кажется, что хип-хоп и брейк-данс остались где-то в «нулевых», вы глубоко заблуждаетесь. Конечно, на улице уже редко встречаются парни в широких штанах и безразмерных футболках, хип-хоп продолжает существовать. Фитнес-тренеры сразу же оценили достоинства «брейка»: основные движения выполняются с полусогнутыми коленями, а значит бедра и ягодицы все время напряжены, а некоторые элементы в этом танце и вовсе сродни акробатическим. Некоторые девушки отвергают хип-хоп из страха потерять женственность и грацизность, но каким бы «ломаным» не был брейк-данс, он дает возможность свободного самовыражения, уж что выразить в танце - изящность или брутальность - каждый пусть решает сам.

Бурлеск-шоу достигли пика своей популярности в Америке к середине XIX века - полуодетые женщины развлекали публику шутками и сценками с эротическим подтекстом. Со временем на девушках оставалось все меньше одежды, а сами выступления стали походить на обычный стриптиз. Сегодня этот вид танца-шоу переживает свое второе рождение, поэтому в танцевальных студиях и стали обучать бурлеску. Танцуют его в туфлях, и большее количество калорий сжигается именно за счет балансировки на 10-сантиметровых каблуках. Движения в бурлеске напоминают стрип-пластику, за исключением того, что бурлеск учит соблазнять, не снимая одежду - хотя и далеко не самую скромную.

Бальные танцы традиционно делят на несколько программ: европейская включает в себя вальсы и фокстрот - довольно медленные танцы, которые сгодятся разве что для того, чтобы не набрать пару лишних кило. Настоящий драйв и хорошую фигуру можно получить, выделывая па из латиноамериканской программы, то есть танцуя, например, самбу, ча-ча-ча или пасодобль. Бальные танцы хороши тем, что подходят для любого возраста: на паркет может выйти как совсем маленькая девочка, чтобы с детства научиться быть изящной и грациозной, так и взрослая женщина, которая хочет избавиться от недостатков в фигуре. Быстрые танцы стимулируют сердечно-сосудистую систему, улучшают координацию и повышают тонус всех мыщц тела, ведь чтобы танец получил высшую оценку, каждое движение должно быть выверено, а каждый мускул тела напряжен.