Пилонный танец (шестовой танец, танец на пилоне, pole dance) — вид искусства, который сочетает в себе элементы танца и акробатики вокруг пилона и на нем. Особенность танца состоит в его «вертикальности». При выполнении танца на пилоне важно уметь сочетать трюки, а переходы между ними должны быть чистыми.

 

За последние 10 лет танец на пилоне стал очень популярным во всем мире. Наибольшее развитие он получил в Европе, США и Австралии. Постоянно растущее мировое сообщество поклонников Pole Dance стремится к тому, чтобы танец серьезно воспринимался как спорт и вид искусства.

 

С 2003 года проводятся различные международные конкурсы и чемпионаты, как правило, среди девушек. Правила таких конкурсов запрещают обнажение тела и интимные жесты во время выступлений с целью отделить пилонный танец от стриптиза, акцентировать внимание на атлетизме и артистизме, а не на сексуальной привлекательности исполнительницы.

 

Как правило, в соревнованиях танец подразделяется на две категории, касательно стиля исполнения — «артистик» и «фитнес». В первой, помимо трюков, важную роль играет хореография, грация, образ. В категории «фитнес» делается акцент на выносливость, физическую подготовку.

 

Опытные исполнители пилонного танца и преподаватели не скрывают, что это занятие непростое. Поэтому прежде чем заняться данным видом танца нужно знать следующее: 

 

1) Будет сложно! На первом занятии у вас ничего толкового не выйдет, так что даже не думайте расстраиваться. Получаться начинает обычно только раза с третьего.

2) Вам скажут брать на занятия туфли на высоких каблуках. Но не спешите доставать босоножки или туфли, в которых вы обычно эффектно посещаете ночные клубы или другие развлекательные места. На самом деле обувь на занятиях совершенно не обязательна. А от обычных туфель вы сильно устанете. Для такого рода танца подойдет только профессиональная обувь, так называемые стрипы – туфли или сапоги на платформе и огромных каблуках. Высота платформы бывает 1,5 см, 4,5-5 см, 6,5 см, 8,5-9,5 см. Такие туфли не дают сильной нагрузки на голеностоп, а значит, ноги в них устают гораздо меньше, чем в обычных. Не стоит пугаться высоченного каблука, когда вы их примерите, сами поймете, что они весьма удобны.

 

3) Форма одежды – это короткие шорты и топик. Дело в том, что для выполнения круток необходимо трение между металлическим шестом и кожей. Ткань будет просто скользить, и у вас ничего не выйдет.

 

4) Неприятный момент – травмы. Травма номер один, от которой вас ничто и никогда не спасет – синяки. Первые пару-тройку недель ваши ноги будут усеяны синяками. Однако со временем кожа привыкает, и они проходят. Ускорить процесс их заживления помогут специальные кремы. Далее – вывихи и растяжения. Само собой разумеется, что в pole dance важна растяжка. Разминка и упражнения на растяжку должно проводиться в начале каждого занятия. Если вы не гимнастка и шпагат для вас – это что-то из разряда фантастики, не усердствуйте. Иначе можете легко дёрнуть нерв, потянуть или даже порвать мышцу и потерять работоспособность на долгое время. Кроме этого, вы можете выбить сустав или вывихнуть руку. Последняя травма, между прочим, весьма распространена. Совет тут такой же – не усердствуйте, если вам жалко себя.

Десятка лучих падений с шеста)