Очень часто во время тренеровки появляется колющая боль в боку. Существует две теории объясняющие это явление. Чаще всего колющая боль в боку появляется у тех людей, которые не разогрелись перед началом упражнения или плотно поели накануне.

Теория 1 – Во время интенсивного движения, наша кровь, минуя диафрагму, направляется в конечности. Диафрагма – это мышца, которая отделяет желудок и брюшную полость от сердца и легких. Это одна из главных мышц, задействованная в дыхании. Большинство ученых полагают, что боль возникает как следствие недостаточного кровоснабжения диафрагмы, что приводит к её спазму.

Теория 2 – Колющая боль в боку вызывается жидкостью, которую наш организм вырабатывает для пищеварения. Кишечник повышает свой объем и во время движения травматично давит снизу на дыхательную диафрагму. Связки диафрагмы перенапрягаются. Это и вызывает сильную боль, которая отдает в бок. 

   

 Избежать боли в боку  можно так:

- Никогда не занимайтесь сразу после еды, обязательно подождите 2-3 часа. 

Желудочно-кишечный тракт занят серьезным делом - перевариванием пищи. Печень тоже активно участвует в переваривании, нейтрализации токсинов. Сосуды ее расширены, объем увеличен. И вдруг еще один чрезмерный прилив крови к печени ,от интенсивного движения, который тоже увеличивает ее размеры. Двойная нагрузка и двойная, суммировавшаяся боль.

- Прямо на тренировке пейте мало. Если выпьете сразу много воды, то вода раздует кишечник.

- При появлении боли попытайтесь сильно втянуть живот, чтобы повысить тонус мышц пресса.   

    Одновременно сделайте несколько сильных вдохов-выдохов через нос.

- Наденьте на талию широкий эластичный пояс на залипах. Когда в боку появиться боль, туго затяните пояс.